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养肝别瞎补！这 1 种家常菜，是肝的 “天然清洁工”

在养肝的认知中，很多人陷入“越补越健康”的误区，盲目购买保健品、名贵食材进补，反而加重肝脏代谢负担。太原龙城中医医院指出，养肝无需刻意追求高价补品，日常一道常见的家常菜，就能起到辅助清洁肝脏、减轻负担的作用，堪称肝的“天然清洁工”。这道家常菜就是清炒西兰花。西兰花是家家户户都能买到的平价食材，却蕴含...;

肝火旺总上火？按这 1 个穴位，火气唰唰降

生活中很多人经常出现口干舌燥、咽喉肿痛、急躁易怒等“上火”症状，这其实可能是肝火旺的信号。肝火旺多与情绪波动、熬夜、饮食辛辣等因素相关，若不及时舒缓，长期下来会加重肝脏负担。太原龙城中医医院指出，无需依赖降火药物，找准一个穴位坚持按摩，就能有效舒缓肝火，简单又安全。这个能快速降肝火的穴位就是“太冲穴...;

一碗 “护肝杂粮粥”，小三阳的日常养生秘诀，家家都能做

对于小三阳患者来说，日常饮食的核心是清淡、易消化且营养均衡，既能为身体补充能量，又不会给肝脏增添负担。太原龙城中医医院指出，杂粮富含多种营养成分，是肝脏养护的优质食材，而一碗简单易做的“护肝杂粮粥”，更是适合小三阳患者的日常养生之选，家家都能轻松制作。这款护肝杂粮粥的食材搭配十分简单，准备小米、燕麦...;

小三阳养生别瞎补！这 3 种平价食材，比保健品靠谱 10 倍

很多小三阳患者在养生时容易陷入“盲目进补”的误区，盲目购买高价保健品，反而可能因成分复杂加重肝脏负担。太原龙城中医医院指出，肝脏养护无需依赖昂贵保健品，日常饮食中的三种平价食材，坚持合理食用，比保健品更能精准助力肝脏健康。第一种平价食材是菠菜。菠菜富含维生素C、叶酸以及膳食纤维等营养物质，其中叶酸能参...;

乙肝病毒携带者不用治？这 2 个养生禁忌，再忙也要记牢！

在乙肝相关认知中，“乙肝病毒携带者不用治”是流传较广的误区，不少携带者因此忽视日常养护，埋下健康隐患。太原龙城中医医院指出，乙肝病毒携带者虽暂时无需特殊治疗，但并非可以放任不管，尤其要避开两个养生禁忌，才能长期稳定身体状态。第一个必须避开的禁忌是“长期熬夜+过度劳累”。很多携带者觉得身体无症状就肆意熬...;

乙肝病毒携带者的 “护肝早餐”！两种食材，家家厨房都有！

对于乙肝病毒携带者而言，早餐是开启一天肝脏养护的关键环节。一顿营养均衡且易消化的早餐，能为身体补充能量，减轻肝脏的代谢负担。太原龙城中医医院指出，护肝早餐无需复杂搭配，利用厨房中常见的两种食材，就能轻松制作，适合日常长期坚持。这两种家家都有的食材就是小米和鸡蛋。小米口感软糯、易消化，富含B族维生素和膳...;

查出小三阳不用慌！每天 1 个养生小动作，肝脏稳稳的

很多人在体检中查出乙肝小三阳后，容易陷入焦虑情绪。其实，只要做好日常调理、定期监测，就能有效维护肝脏健康。太原龙城中医医院指出，除了饮食和作息调理，一个简单的养生小动作，每天坚持就能为肝脏“减负”。这个养生小动作就是“疏肝理气操”中的核心动作——转体疏肝。具体做法十分简单：站立时双脚与肩同宽，双手自...;

每天 10 分钟护肝操，乙肝患者也能把肝养得稳稳的？

乙肝患者的日常养肝，核心是减轻肝脏负担、促进肝脏循环。很多患者专注于饮食和作息调理，却忽略了适度活动对肝脏的积极作用。其实，一套简单的10分钟护肝操，动作温和不刺激，乙肝患者坚持练习，就能有效助力肝脏养护，让肝功能更稳定。太原龙城中医医院发现，不少乙肝患者将这套护肝操融入日常后，身体循环更顺畅，肝脏不...;