脂肪肝如今困扰着不少人，很多患者都在问：脂肪肝如何调理才能好？太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）的专家为您支支招。

饮食调整是关键。在太原龙城中医医院看来，应减少高脂肪、高糖食物的摄入。像油炸食品、奶油蛋糕等，它们可是脂肪肝的 “帮凶”。要多吃富含膳食纤维的食物，例如各种新鲜蔬菜和水果。蔬菜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的脂肪和毒素；水果富含维生素，能增强身体的抗氧化能力，减轻肝脏的氧化应激损伤。全谷物、粗粮也是不错的选择，它们能提供持久的能量，还可降低血脂水平。

运动锻炼不可少。适当的运动能加速脂肪的燃烧，减轻肝脏的脂肪堆积。太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）建议选择适合自己的运动方式，比如慢跑，它能提高心肺功能，促进血液循环，让肝脏能更好地进行代谢；游泳也是很好的全身性运动，能锻炼到多个肌肉群，消耗大量热量。每周坚持一定的运动频率和时长，长期坚持，对改善脂肪肝大有裨益。

规律作息很重要。肝脏在夜间会进行自我修复和解毒工作，熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响其正常功能。所以，要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠，让肝脏能在安静的环境中进行自我修复。

心情调节也不容忽视。长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响肝脏的疏泄功能。保持积极乐观的心态，能使气血通畅，有利于肝脏健康。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解压力，放松心情。

此外，太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）还提醒大家，要严格戒烟戒酒。烟草中的有害物质和酒精都会加重肝脏负担，不利于脂肪肝的恢复。如果您在脂肪肝调理过程中遇到问题，欢迎到太原龙城中医医院寻求专业的指导和帮助，让我们一起努力，为肝脏健康保驾护航。