“刚查出肝纤维化，怎么一点感觉都没有？”这是太原龙城中医医院接诊肝纤维化患者时，高频出现的疑问。很多人误以为肝纤维化是突然发生的“急症”，实则它是肝脏长期受损后的渐进性改变，就像皮肤受伤后会留疤，肝细胞反复损伤修复，就会形成纤维组织堆积。而日常生活中，3个常见的“伤肝习惯”正在悄悄加速这个过程，很多人却习以为常。

第一个伤肝习惯：长期过量饮酒。酒精进入人体后，代谢产物乙醛会直接破坏肝细胞，短期大量饮酒可能引发急性肝炎，而长期少量酗酒更隐蔽，会导致肝细胞持续受损。太原龙城中医医院曾接诊一位有10年饮酒史的患者，因无明显不适未在意，查出时已从酒精性脂肪肝发展为肝纤维化。酒精对肝脏的损伤具有累积性，即使每次饮酒量不大，长期下来也会让纤维组织不断堆积，加速向肝硬化进展。

第二个伤肝习惯：高糖高脂饮食。炸鸡、蛋糕、甜饮料等食物深受喜爱，但过量摄入会让肝脏代谢负担剧增。多余的糖和脂肪会在肝细胞内堆积，形成脂肪肝，而脂肪肝若不干预，肝细胞会反复出现炎症损伤，进而启动纤维化进程。太原龙城中医医院数据显示，脂肪肝患者中约30%会在5-10年内发展为肝纤维化，其中长期高糖高脂饮食者的风险比清淡饮食者高出2倍以上，这个习惯对肝病患者的危害更甚。

第三个伤肝习惯：长期熬夜+滥用药物。夜间是肝脏修复的黄金时段，长期熬夜会打乱肝脏代谢节律，影响肝细胞修复，让受损细胞难以再生。更危险的是，很多人感冒、止痛时自行用药，或盲目服用“护肝保健品”，部分药物成分需经肝脏代谢，可能引发药物性肝损伤，加速纤维化。太原龙城中医医院接诊过一位乙肝携带者，因长期熬夜并服用不明保健品，肝功能正常却查出肝纤维化，正是双重伤肝习惯所致。

肝纤维化的发展是“温水煮青蛙”的过程，早期几乎没有明显症状，等出现乏力、腹胀时往往已进展到一定程度。太原龙城中医医院建议，要及时规避上述伤肝习惯：严格控制饮酒，保持低糖低脂饮食，保证每晚7-8小时睡眠，用药前咨询专业人士。尤其是乙肝、脂肪肝等肝病患者，需每6-12个月做肝脏弹性成像检查，及时发现纤维化迹象。记住，肝纤维化并非不可逆转，早期发现并改掉伤肝习惯，就能有效延缓甚至逆转进程，守护肝脏健康。