提到预防脂肪肝，不少人第一反应是“少吃肉”，但太原龙城中医医院在健康科普中发现，仅靠控制肉类摄入远远不够。事实上，脂肪肝的发生与多种生活习惯相关，以下三个易被忽略的关键习惯，对预防脂肪肝同样重要。

控制精制糖摄入，别让“甜蜜”伤了肝。很多人知道少吃肥肉能防脂肪肝，却忽略了精制糖的危害。蛋糕、奶茶、含糖饮料等食物中的蔗糖、果葡糖浆，进入人体后若不能及时消耗，会转化为脂肪堆积在肝脏。太原龙城中医医院的观察显示，长期大量摄入精制糖的人群，即使肉类吃得不多，脂肪肝发生率也明显偏高。建议日常用天然水果替代甜点，喝白开水或淡茶代替含糖饮料，减少精制糖摄入。

避免久坐，让肝脏“动”起来。长时间久坐会导致身体代谢减慢，脂肪消耗减少，多余脂肪易在肝脏沉积。研究表明，每天久坐超过8小时的人，脂肪肝风险比久坐少于4小时的人高30%。哪怕每天坚持运动，若其余时间大多久坐，预防效果也会打折扣。建议每坐1小时起身活动5-10分钟，做些简单的伸展运动，也可选择步行、骑车等方式通勤，增加日常活动量。

保证充足睡眠，给肝脏修复时间。熬夜、睡眠不足会打乱肝脏的代谢和修复节奏，影响脂肪分解。太原龙城中医医院提醒，长期睡眠不足6小时的人，肝脏脂肪代谢效率会下降，更易出现脂肪堆积。规律作息、保证每晚7-8小时睡眠，能让肝脏在夜间充分修复，维持正常的脂肪代谢功能，从而降低脂肪肝风险。

当然，合理饮食和适度运动仍是基础。饮食上要做到粗细搭配，多吃蔬菜、全谷物，适量摄入优质蛋白；运动方面，每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，能有效消耗体内多余脂肪。同时要避免饮酒，酒精会直接损伤肝细胞，加速脂肪肝进展。

总之，预防脂肪肝是个系统工程，不能单靠“少吃肉”。把控制精制糖、避免久坐、保证睡眠这三个习惯融入生活，再结合均衡饮食和规律运动，才能更全面地守护肝脏健康，远离脂肪肝困扰。