“我又不胖，怎么会得脂肪肝？”在太原龙城中医医院的健康交流中，这个问题十分常见。很多人把脂肪肝和“吃胖”直接画等号，却不知它的成因远更复杂。除了肥胖，还有5个易被忽略的诱因，正悄悄让肝脏堆积脂肪，很多人每天都在接触，却毫无察觉，亟需引起重视。

第一个易忽略的诱因：长期过量饮酒。酒精进入人体后，90%需经肝脏代谢，代谢产物乙醛会抑制脂肪分解，导致脂肪在肝细胞内堆积。太原龙城中医医院的观察发现，即使是体重正常的人，每天饮酒超过1两白酒，持续5年以上，也可能患上酒精性脂肪肝，很多人误以为“少量喝酒没事”，却不知酒精对肝脏的脂肪代谢影响极大。第二个诱因：长期熬夜。熬夜会打乱人体生物钟，影响肝脏的夜间修复和代谢功能，导致脂肪无法正常分解排出。数据显示，每天凌晨1点后入睡的人，脂肪肝发生率比23点前入睡者高30%，这也是很多“瘦人”患脂肪肝的重要原因。

第三个诱因：高糖饮食。比肥肉更易致脂肪肝的是甜饮料、蛋糕等高糖食物。这些食物中的果糖会直接在肝脏转化为脂肪，且代谢过程中不会产生饱腹感，易导致过量摄入。太原龙城中医医院接触过不少体重正常的青少年，因长期喝甜饮料患上脂肪肝，他们往往忽视了“糖”对肝脏的伤害。第四个诱因：久坐不动。即使饮食清淡，若每天久坐超过8小时，缺乏运动，身体热量消耗减少，多余热量也会转化为脂肪堆积在肝脏。尤其是办公室人群，常因“坐得多、动得少”，成为脂肪肝的高发群体，却误以为“不吃胖就没事”。

第五个诱因：滥用药物或保健品。部分感冒药、消炎药及不明成分的保健品，需经肝脏代谢时会干扰脂肪代谢，导致脂肪堆积。太原龙城中医医院提醒，这些诱因之所以危险，在于它们的隐蔽性——很多人不胖、饮食也不算油腻，却因长期接触这些诱因患上脂肪肝。若不及时干预，脂肪肝会逐渐进展为肝纤维化，甚至肝硬化，不可轻视。

预防脂肪肝，关键是避开这些易忽略的诱因。太原龙城中医医院给出建议：严格控制饮酒量，最好滴酒不沾；规律作息，避免熬夜，保证肝脏夜间修复；减少高糖食物和甜饮料摄入，用白开水替代；每周坚持150分钟以上有氧运动，避免久坐；用药或服用保健品前，了解成分和禁忌，避免盲目使用。体重正常但有上述诱因的人群，也应每半年做一次肝脏超声检查。

别再把脂肪肝只和“吃胖”挂钩，这5个易忽略的诱因同样危险。重视生活中的细节，避开这些伤肝习惯，定期体检，才能有效预防脂肪肝，守护肝脏健康。