“脂肪肝不是胖子的专利吗？我怎么也会得？”在太原龙城中医医院的健康交流中，这类疑问屡见不鲜。事实上，脂肪肝的发生并非只与体重挂钩，它对特定人群“情有独钟”。临床观察发现，有3类人是脂肪肝的高发群体，很多人可能正身处其中却浑然不觉，了解这些人群特征，才能更好地做好预防。

第一类偏爱人群：久坐不动的“办公族”。这类人群每天久坐8小时以上，即使饮食清淡，也易被脂肪肝盯上。太原龙城中医医院的观察发现，办公室人群中脂肪肝发生率高达40%，远超普通人群。久坐会导致热量消耗锐减，多余热量无法及时代谢，就会转化为脂肪堆积在肝脏。更关键的是，很多办公族习惯久坐时搭配甜饮料、零食，双重作用下，肝脏脂肪堆积速度会大幅加快，却常因“不胖”而放松警惕。

第二类偏爱人群：“重口味”饮食的“享乐族”。这里的“重口味”不仅指辛辣，更指高糖、高脂饮食。长期嗜甜饮料、蛋糕、炸鸡、烧烤的人，肝脏负担会异常沉重。太原龙城中医医院接触过不少体重正常的青少年，因每天喝3瓶以上甜饮料患上脂肪肝——果糖会直接在肝脏转化为脂肪，而高脂食物则会让脂肪代谢系统不堪重负。这类人往往沉迷于味觉享受，忽视了肝脏的“抗议”。第三类偏爱人群：作息紊乱的“熬夜族”。长期凌晨1点后入睡、作息不规律的人，也是脂肪肝的重点“关照”对象。肝脏的脂肪代谢和修复主要在夜间进行，熬夜会打乱生物钟，导致脂肪无法正常分解排出。数据显示，经常熬夜的人脂肪肝发生率比规律作息者高35%，很多“瘦熬夜族”正是因此中招。

这3类人群的共性在于，都存在“热量代谢失衡”或“肝脏功能紊乱”的问题。太原龙城中医医院提醒，脂肪肝早期虽无明显症状，但长期发展会导致肝纤维化，甚至肝硬化。更值得警惕的是，很多人属于“隐形肥胖”，体重正常但内脏脂肪超标，这类人在这3类人群中占比不低，往往等到体检时才发现肝脏已被脂肪“侵占”。

若你属于这3类人群，预防脂肪肝刻不容缓。太原龙城中医医院给出建议：办公族每久坐1小时起身活动5-10分钟，每周坚持150分钟以上有氧运动；“享乐族”减少甜饮料、高脂食物摄入，用白开水替代饮料，多吃蔬菜粗粮；“熬夜族”尽量23点前入睡，保证肝脏夜间修复。此外，这3类人群即使无不适，也应每半年做一次肝脏超声检查，早发现早干预。

脂肪肝的偏爱并非毫无规律，办公族、重口味享乐族、熬夜族这3类人需格外警惕。别再用“我不胖”麻痹自己，对照看看是否身处其中，及时调整生活习惯，定期体检，才能有效远离脂肪肝的威胁。