1.了解乙肝的传播途径：通过深入了解乙肝的传播途径，患者可以更理性地看待病情，避免不必要的自责感。

2.认知乙肝不是个人过错：乙肝是一种感染，不是患者的个人过错。患者应理解自己是病毒的宿主，而不是病毒的创造者。

1.与家人和朋友沟通：与家人和朋友分享病情，争取他们的理解和支持，有助于减轻病耻感。

2.加入支持小组：加入乙肝支持小组，与其他患者交流经验，共同面对病耻感，有助于建立正向的心理支持系统。

1.分享乙肝知识：主动向身边的人分享乙肝知识，帮助他们正确理解病情，减少对患者的歧视和误解。

2.参与公益活动：参与乙肝相关的公益活动，通过正面的行动改变公众对乙肝的认知，减少社会歧视。

综上所述，面对乙肝带来的病耻感，患者需要理解病情本身，并通过积极寻求支持、教育身边的人以及寻求专业心理支持等方式来减轻这种情绪。建立正面的心理支持系统和积极的生活态度，有助于患者更好地面对乙肝，过上积极健康的生活。